(Instruksjon)
Stangas plassering
- Still deg rett under stanga når du løfter den fra stativet
- Skulderblad sammen (retrahert) og brystkassen frem
- Plasser stanga på nakkemusklene
- Stanga skal ligge rett nedenfor den mest fremtredende nakkevirvelen (C7)
- Denne plasseringen medfører at vi vil holde en relativt vertikal ryggvinkel, og større belastning på fremside lår
- En lavere plassering ned mot skuldrene benyttes ofte av styrkeløftere som ønsker å løfte tyngst mulig
- Se «Ryggvinkel og muskulær belastning» for grundigere forklaring